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Kurs Gesund abnehmen Bettina Grill.jpg

inklusive

individuelle Coaching-Sitzung (60 min)

Kurs: Gesund abnehmen und ins GleichGewicht kommen

"Abnehmen ist ein ständiger Kampf,

es erfordert Disziplin und permanente Einschränkung"

Denken Sie auch so oder so ähnlich?

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Dann habe ich eine gute Nachricht für Sie:

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Es muss nicht so sein. ​Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, Ihren individuellen Weg zum Abnehmen zu finden! 

Info-

Abend am

4. September

18 Uhr

Wie oft haben Sie schon gehört "Abnehmen beginnt im Kopf"?

Das stimmt nur zum Teil...

Viele haben die Erfahrung gemacht, dass dauerhaftes Abnehmen schwierig oder sogar unmöglich ist, wenn Sie es rein aus Ihrem Verstand heraus, mit Disziplin und Strenge gegen sich selbst probieren.

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Denn nur zu 5% können wir unser Leben aus dem Verstand heraus entscheiden,

95% werden durch das Unterbewusstsein geprägt!

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Daher wird das Abnehmen deutlich leichter und natürlicher, wenn Sie Ihr Unterbewusstsein und Ihre Seele mit einbeziehen!

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Und genau das ist Ziel des Kurses.

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Mit bewährten Methoden aus dem Coaching und der Systemischen Beratung räumen wir Ihre größten emotionalen und mentalen Stolpersteine und Blockaden aus dem Weg.

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Und wir stellen uns der Frage - wofür ist es gut? Was für eine unbewusste Funktion erfüllt das Übergewicht?

Diese Frage ist der Schlüssel, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen.

Damit Sie wieder ein natürliches, gesundes Verhältnis zu Ihrem Körper und zum Essen bekommen!

Der Kurs richtet sich an Sie, wenn Sie:

  • sich mit Ihrem Gewicht unwohl fühlen und zum Abnehmen die Unterstützung einer Gruppe suchen
     

  • schon Abnehmprogramme oder Diäten gemacht haben, Ihr Gewicht letztlich aber nicht halten konnten ("Jojo"-Effekt)
     

  • die Vermutung haben, dass mehr hinter Ihrem Essverhalten und Ihrem Übergewicht steckt, und Sie sich unter Anleitung mit diese Themen befassen wollen
     

  • auf Ihre bisherigen Ernährung aufbauen wollen, anstatt sich mühsam in Rezepte einzulesen, Kalorien zu rechnen und sich an neue Lebensmittel gewöhnen zu müssen

Info-

Abend am

4. September

18 Uhr

12 Wochen lang begleitet der Kurs Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem natürlichen GleichGewicht.

Jeder Kurstag beleuchtet einen wichtigen Aspekt des Abnehmens:

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  1. Der Start - die richtigen Bedingungen für den Erfolg schaffen.

  2. Ein Ziel formulieren, das Körper, Seele und Geist mitnimmt.

  3. Den Stoffwechsel ankurbeln - das ideale Bewegungskonzept finden -  die Bedeutung vom Wasser-Trinken.

  4. In Kontakt mit mir kommen und mein Idealgewicht finden.

  5. Was ist die Anziehungskraft von Schokolade & Co? Was hilft, wenn nur noch Essen hilft?

  6. Gewohnheiten verändern - Altes ablegen und Neues erschaffen.

  7. "Bergfest", gemeinsames Abendessen: den Hunger wahrnehmen - das Essen genießen - gesättigt und genährt sein.

  8. Die kritischen Stimmen in uns entkräften.

  9. Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz steigern.

  10. Essen in Gesellschaft / bei Einladungen / im Restaurant

  11. Attraktiv sein - sich zeigen - gesehen werden

  12. Rückblick und Ausblick - wie geht es weiter?

 

Gerne gehe ich auf Ihre individuellen Wünsche, Themen und Bedürfnisse ein und nehme diese ins Kursprogramm auf!

Ablauf der einzelnen Kurstermine:

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  • 18:00- 18:15 Ankommen, optionales Wiegen 

  • Rückmeldungen zur vergangenen Woche - aufgetretene Schwierigkeiten und Fragen, aber auch erreichte Erfolge

  • Vorstellung und Besprechung des jeweiligen Kursthemas

  • Coaching-Übungen, Visualisierungen u.a. zur Umsetzung des Kursthemas

Das Ernährungskonzept und Ihre individuelle Anpassung

Der Kurs beinhaltet nicht, dass Sie zwingend ein bestimmtes Abnehmkonzept durchführen müssen!

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Wenn Sie allerdings unsicher sind, wie Sie Ihre Ernährung gut und gesund gestalten können, biete ich Ihnen ein Enährungskonzept an, dass wir bei Bedarf individuell an Sie anpassen.

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Das Grundkonzept:

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  • 3 Mahlzeiten am Tag, jeweils eine normale Portion zum Sattwerden​​.

  • Sie beginnen mit Ihrer normalen, bisherigen Kost.
    Im Lauf des Kurses besprechen wir, wie Sie Ihre Rezepte abwandeln können. 

  • Verzicht auf Zwischenmahlzeiten, denn in den Essenspausen startet die Fettverbrennung.

  • Ausnahmen gehören zum Leben: pro Woche maximal 2 Snacks zwischendurch oder abends, z. B. Obst, Joghurt oder auch mal ein Stück Kuchen.

  • Mindestens 2 Liter trinken (stilles Wasser, Tee).

  • In Bewegung kommen - mindestens 20 min pro Tag.

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Die individuelle Anpassung

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  • Sie sind stark übergewichtig und benötigen zu Beginn mehr?
    Dann überlegen wir gemeinsam, welcher Ernährungsplan für Sie passt!

  • Sie wünschen sich einen sanften Einstieg in das Abnehm-Programm?
    Dann beginnen Sie zunächst mit dem Kursprogramm und legen Ihren Einstieg in die Ernährungsumstellung individuell fest.

Info-

Abend am

4. September

18 Uhr

Die Ziele des Kurses

  • Sie lernen, welche Ernährung für Sie ideal ist und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können.
     

  • Sie entwickeln ein neues Gefühl für Ihren Körper und seine Bedürfnisse.
     

  • Sie erfahren, wie Sie Ihren Stoffwechsel auf Trab bringen können.
     

  • Sie begegnen Ihren persönlichen "inneren Schweinehunden" und lernen, sie an die Leine zu legen.
     

  • Sie kennen Ihre Trigger-Momente und wissen, wie Sie diesen begegnen können.
     

  • Ihr Selbstwertgefühl wird gestärkt, Sie werden selbstbewusster und fühlen sich attraktiver.
     

und
 

  • Sie genießen das Essen wieder als einen wichtigen Teil Ihres Lebens, der aber nicht mehr Ihren Alltag überschattet und beherrscht.

Ist der Kurs für Sie geeignet?

Sie werden sich in diesem Kurs auch auf eine Reise in Ihr Inneres begeben.
Das ist spannend, macht Spaß und bringt Sie weiter, kann aber auch eine Herausforderung sein.


Sind Sie bereit dazu, diese Reise zu beginnen? Damit haben Sie die besten Voraussetzungen, an Ihr Ziel zu kommen!

Raus aus dem Kampf gegen sich selbst,

hin zu einem neuen Lebensgefühl!

Termine: 

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Infoabend:

Montag, 04.09.23, 18 Uhr

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Kurs:

Montag, 18:00 - 19:30 Uhr, 12 Termine

 

Beginn 11. September 2023

weitere Termine:

September: 18., 25.

Oktober: 2. (nach Absprache), 9., 30.

November: 6., 13., 20., 27.

Dezember: 4., 11.

Info-

Abend am

4. September

18 Uhr

Nächster Kurs:

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Beginn: voraussichtlich Februar 2024

Das alles bekommen Sie in dem Kurs:

  • 12 Kursabende gefüllt mit mit Motivation, Information und persönlicher Entwicklung
     

  • fundierte Ernährungstipps für den Alltag, die Ihr Abnehmen fördern
     

  • erprobte Coaching-Methoden, mit denen Sie sich besser kennenlernen und emotionale und mentale Hindernisse überwinden können
     

  • individuelle Betreuung, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen
     

  • Unterstützung und Motivation durch die Gruppe
     

  • WhatsApp-Gruppe zum Austausch innerhalb der Teilnehmer, z. B. um gemeinsame Sporteinheiten oder Spaziergänge zu verabreden, Rezepte auszutauschen u.v.m.

Ihr besonderer Bonus:

individuelle Coaching-Sitzung (60 min) 

  • Wir widmen uns individuell Ihren persönlichen Hindernissen und Zielen.

  • Terminabsprache nach Wunsch während der Laufzeit des Kurses

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Das gesamte Kurspaket erhalten Sie aktuell für nur

249,- €

Sie haben noch Fragen oder möchten sich anmelden?

Rufen Sie mich an (07271 789 545)

oder schreiben Sie mir:

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